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MC前一周要做好这些饮食准备


  女性朋友每个月都要经受一次月经的困扰,小则身体不舒服,气色和肌肤状况也不会佳;大则水肿、长痘、焦虑不安、痛经等。私房话小编今天教大家几道创意美味,只要在月经来的前一周吃,就能帮助你由内而外调整体质,告别不舒服同时水当当!

  每个月来一次的好朋友,往往不只难受个几天,许多女性在MC来之前,由于黄体素的变化,“经前症候群便开始作祟,出现焦虑不安、体重增加、乳房肿胀疼痛、冒痘痘、头痛等症状,痛苦得不得了又不知能向谁抗议!女人私房话 .nrsfh

  传统医学科医师张家蓓表示,女性MC来不只是经期后需要调养,在经前做好保养,才能调整好体质,减经MC异常症状,如经痛、血块、血量多等。在月经来之前,大约前一周的时间,可把握以下的饮食原则:

  ╳含咖啡因的饮料:

  因其容易引起水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外,还会引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏新陈代谢。╳烟、酒:

  烟和酒会消耗体内的维他命B与矿物质,过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,并且让皮肤黯沈无光采。

  ╳高钠食物:

  高钠食物容易造成水分滞留,所以饮食上以清淡为主,多选择易消化、营养充分的食物,可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,以保持排便顺畅,减少骨盆充血。╳辛辣冷食:

  辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而导致经血量过少甚至突然停止,最好不要吃。

  △饮水原则:

  饮水应该一口一口慢慢喝,可多喝点温牛奶,可改善腰酸、水肿的现象。

  可别以为MC保养的膳食都是令人惧怕的汤汤药药,由张家蓓医师运用创意结合女性喜爱的口味,提供4道美味又方便料理的保健食谱,让MC前7日也可以吃得很幸福喔!

  ◆酸枣仁茶

  专治阴血不足。虚烦失眠。

  酸枣仁有养心安神、益阴敛汗的功能,对于月经血量不足、失眠多梦、头晕、心悸、盗汗等很有效。女人私房话 .nrsfh

  平常爱喝茶的美眉们,不妨月经来前多喝酸枣仁茶。幸福处方笺

  药材─

  酸枣仁2钱、茯神2钱、红茶1包、甜菊叶3片

  作法─

  1. 酸枣仁、茯神与甜菊叶以500cc的水煮沸,接着将药材捞除。

  2. 药汁趁热,冲泡红茶后即可饮用。

  ◆红豆薏仁汤

  专治经前水肿。下肢浮肿明显。

  这道甜品除了大家熟知能补血的红豆,薏仁好处多多,可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿消水肿的作,还可以帮助排便、减轻体重,以及滋润肌肤。

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