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产妇要注意饮食中的误区


  误区一:产后多食母鸡能强身增乳

  根据传统的风俗习惯,母鸡?Oacute;绕涫抢夏讣Γ恢北蝗衔壑蹈撸茉黾犹逯剩銮渴秤俳橹置冢遣颈乇傅挠称贰5蒲еっ鳎喑阅讣Σ坏荒茉鋈椋炊岢鱿只啬滔窒蟆F湓蚴牵翰笱褐屑に嘏ǘ却蟠蠼档停馐贝呷樗鼐突岱⒒哟呷樽饔茫俳橹纬桑讣μ逯泻罅康拇萍に兀虼瞬蟠罅渴秤媚讣峒哟蟛咎逯写萍に氐暮浚率勾呷樗毓δ芗跞跎踔料В贾禄啬獭6μ迥谒男奂に赜卸钥勾萍に氐淖饔茫虼嘶崾谷橹龆啵舛杂ざ纳硖褰】灯鹱徘痹诘拇俳饔谩G夜λ窘夏讣ι伲灰椎贾路⑴郑ざ膊换嵋蛭橹兄竞慷喽鹣涣肌⒏剐骸K圆笫彻Χ阅赣ぞ幸娲Α?/p>

  误区二:产后宜多吃红糖

  红糖是一种没有经过精炼的蔗糖,其含铁钙均较白糖高出2倍左右,其它矿物质的含量亦较白糖多。传统中医认为:红糖性温,有益气、活血、化食的作用,因此长期以来一直被当作产后必不可少的补品。但近年来的研究表明:过量的食用红糖反而对身体不利,因为现在的妈妈多为初产妇,产后子宫收缩较好,恶露亦较正常。而红糖有活血作用,如食入较多,易引起阴道出血增加,造成不良后果。所以产后红糖不宜久食,食用10天左右即可。

  误区三:产后不宜食用蔬菜、水果

  长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷,产后进食会对胃肠产生不良影响,不宜食用,其实这是一种错误的看法。因为产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要,应得到大量全面的营养,其来源除了多食肉、蛋、鱼以外,蔬菜水果也是不可缺少的,应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等蔬菜水果以达到营养均衡。如:耦、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等。但如梨等性味属寒的食物,应少食用,以免引起腹泻等症。

  此外,产后并非吃得越多身体恢复越快,奶水越好。如处理不当,反而会造成胃肠功能紊乱等症。且产妇活动较少,食入过多会引起身体肥胖,使妈妈们增添新的烦恼。?lt;/p>

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